Foto movida de varias caras, simulando ansiedad

Ataque de Ansiedad

Hay una vida mejor… Sin Ansiedad.”

Crisis de Ansiedad

S铆ntomas de una crisis: sensaci贸n de ahogo, palpitaciones, mareos, sudoraci贸n, miedo a morir, opresi贸n en el pecho, angustia…

鈥淨uiz谩s dentro de la verdadera libertad, que el hombre ha logrado conquistando el miedo, reside nuestra condici贸n existencial鈥

En la actualidad muchas personas sufren ataques de ansiedad sin saber exactamente qu茅 les sucede. Padecen d铆a tras d铆a s铆ntomas, sin poder definir qu茅 les est谩 pasando, ni por qu茅; muchas veces ante la incomprensi贸n de familiares y amigos. Cuando deciden consultar al m茅dico, por fin 茅ste puede decirles: 鈥淯sted padece s铆ntomas de ansiedad鈥, lo deriva a la consulta de un psic贸logo y/o psiquiatra y estar谩 orientado correctamente para para saber como controlar la ansiedad.

El problema es que muchas personas ni siquiera recurren a su m茅dico, ni a psic贸logos, llegando a deteriorarse su vida familiar, social y laboral a causa de sus crisis de ansiedad generalizada; generalmente adoptando conductas contraproducentes para soportar el malestar, como la auto-medicaci贸n, comer o beber en exceso, fumar, aislamiento social, etc. que dan la sensaci贸n de alivio en el momento pero que pueden potenciar y provocar un trastorno de ansiedad cr贸nica.

El objetivo de este art铆culo es tratar de despejar y aclarar, brevemente, qu茅 es la ansiedad, cu谩les son los s铆ntomas de la ansiedad, su posible tratamiento y como combatir la ansiedad.

El trastorno de ansiedad se puede definir como la sensaci贸n constante de preocupaci贸n (preocupaci贸n excesiva, innecesaria, a menudo irracional) y falta de control de las emociones y pensamientos sobre un hecho o situaci贸n ya vividos o venideros, o en forma generalizada (preocupaci贸n excesiva por todo), que se prolonga en el tiempo (m谩s de seis meses).

Generalmente acompa帽ado de s铆ntomas fisiol贸gicos que provocan dificultades en el desarrollo de las actividades de la vida cotidiana.
La sensaci贸n subjetiva es difusa, dif铆cil de explicar para la persona. Esto, sumado a la falta de control sobre si mismo, le otorga su peculiar cualidad desagradable e intolerable.

El trastorno de ansiedad generalizada es identificable a trav茅s de tres o m谩s de los siguientes s铆ntomas:

– Inquietud permanente y/o, temores injustificados y/o preocupaciones exageradas.

– Tensi贸n muscular, sensaci贸n de no poder relajarse.

– Irritabilidad o nerviosismo, cambios de humor.

– Problemas para concentrarse en un trabajo o tarea, ya que es imposible apartar la preocupaci贸n.

– Problemas para dormir, despertares nocturnos, sue帽o no reparador. El estado de tensi贸n que provoca la ansiedad no permite al cuerpo relajarse lo necesario como para dormir; incluso cuando se logra conciliar el sue帽o, la tensi贸n contin煤a por eso la persona se despierta, o si logra dormir toda la noche se levanta como si no lo hubiese hecho, cansada.

– Puede presentarse tambi茅n, como s铆ntomas de ansiedad, algunas de estas molestias f铆sicas: sensaci贸n de ahogo, sudoraci贸n, palpitaciones, mareos, dolores de cabeza, problemas digestivos, temblores, porque los problemas emocionales pueden somatizarse. Este es un proceso por el cual conflictos psicol贸gicos internos son expresados como s铆ntomas f铆sicos que no tienen un causa f铆sica identificable. Si no se acepta que se tiene una dificultad emocional, si se niega, se reprime, 茅sta no se soluciona por si misma y se manifestar谩 de alguna manera a trav茅s del cuerpo.
Si se presenta el estado de ansiedad se requiere tratamiento psicol贸gico y, seg煤n el nivel de ansiedad se necesitar谩 medicaci贸n como ansiol铆ticos o antidepresivos con efecto ansiol铆tico, que prescribir谩 el psiquiatra.

Se aconseja recurrir al profesional lo antes posible para que el cuadro no se agrave y evitar sufrimiento, tanto emocional como f铆sico. Ya que es un problema que tiene soluci贸n si se aborda en forma y tiempo adecuados.

Los psic贸logos aplicar谩n una estrategia terap茅utica enfocada a prevenir y/o controlar los ataques de ansiedad:

-Identificaci贸n y an谩lisis del factor desencadenante o causa del estado de ansiedad.

-Aprendizaje de t茅cnicas de relajaci贸n y t茅cnicas de autocontrol de las emociones.

-Reorientaci贸n de los pensamientos distorsionados (generadores de ansiedad) hacia un pensamiento positivo a trav茅s de un proceso denominado 鈥減rueba de realidad鈥 y otros.

-Valoraci贸n y trabajo sobre la autoestima. Una de las consecuencias de la baja autoestima es la inseguridad, y la inseguridad genera ansiedad; por ello es muy importante, analizar el nivel de autoestima de la persona y aplicar t茅cnicas terap茅uticas a tal fin, con la gu铆a del psic贸logo.

-Producci贸n de cambio de actitud favorable hacia la conducta asertiva opuesta a la pasiva o agresiva. Utilizaci贸n de la comunicaci贸n asertiva (positiva, productiva) en las relaciones interpersonales.

T茅cnicas de resoluci贸n de problemas. Entrenamiento en habilidades sociales (inteligencia emocional).
El plazo de recuperaci贸n o superaci贸n de la ansiedad var铆a, dependiendo de distintos factores: el nivel o grado de ansiedad alcanzado, el motivo causante, la capacidad del paciente para el aprendizaje y aplicaci贸n de las t茅cnicas psicol贸gicas, entorno familiar y social , etc. Para concluir, es importante dejar claro que el trastorno de ansiedad es posible superarlo, con apoyo profesional y, muchas veces, en menos tiempo del que se presupone.

Psic贸loga Claudia Alberto Fermanelli